每一位家長都希望自己的孩子長得高，所以掌握孩子長高的黃金時間是非常重要的。#身高#
如果孩子到了猛長期，經(jīng)常會發(fā)出以下三個信號，家長可以多加注意：
【資料圖】
1、睡眠時間比以前長，或者晚上更容易醒來(可能是因為生長痛); 2、情緒比平時更不穩(wěn)定，或變得更粘人; 3、孩子比平時容易餓，或者吃得比以前多。
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???請測評家長花1-3分鐘認(rèn)真填報，保證填報內(nèi)容符合事實。
——測評須知——
1. 本測評適合3-21年齡階段 2. 主要針對孩子的身高不達(dá)標(biāo)，身高落后同齡人，一直不長個的孩子 3. 為了評估結(jié)果的客觀準(zhǔn)確，請您根據(jù)孩子的實際情況來填寫 4. 家長可花3分鐘時間進(jìn)行填寫促進(jìn)兒童長高飲食的關(guān)鍵點
1、要均衡膳食
如果你想讓你的孩子長高，應(yīng)該平衡孩子的營養(yǎng)攝入，不能只吃肉不吃蔬菜。
一日三餐要保證優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜水果、碳水的合理攝入。
在生長發(fā)育階段，離不開對蛋白質(zhì)的需求，如果攝入不足，會影響身高的生長，尤其是粘蛋白和膠原蛋白是骨骼中不可缺少的成分。
可以選擇吃一些牛奶、牛肉和雞肉，或者雞蛋和豆制品。
2、不能缺少微量元素
當(dāng)兒童體內(nèi)缺乏銅、鐵、鋅等微量元素時，會降低食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)不足、發(fā)育遲緩、影響身高發(fā)育。
缺鋅會導(dǎo)致孩子智力發(fā)育和身高發(fā)育遲緩，甚至出現(xiàn)異食癖;
鐵是血紅蛋白產(chǎn)生不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)、銅能促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生;
當(dāng)身體缺乏微量元素時，會阻礙血紅蛋白的合成，影響大腦的發(fā)育和生長發(fā)育，降低免疫系統(tǒng)的抗病能力。
因此，不妨給孩子補(bǔ)充菠菜、牛肉、深海魚、蛋黃、豬肝、貝類等食物來補(bǔ)充微量元素。
3、補(bǔ)充足夠的鈣
鈣是骨骼發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
如果攝入不足，很容易引起骨質(zhì)疏松和脊柱變形。
如果孩子的骨骼在發(fā)育階段得不到足夠的營養(yǎng)，就會直接影響身高。
因此，家長在日常飲食中要注意補(bǔ)充富含鈣的食物，如紫菜、牛奶、芝麻醬、牛肉、蝦、豆類等。
除了控制飲食外，孩子們還應(yīng)該多鍛煉，比如跳遠(yuǎn)、跳繩或拉單杠，這些都有利于孩子長身高。
此外，要注意少吃垃圾食品和高熱量的油炸快餐，肥胖非常不利于身高發(fā)育。
