教師良好的心理素質(zhì)和高水平的心理健康教育能力，不僅會影響教育教學(xué)效果，還會影響學(xué)生心理健康發(fā)展，更與自身職業(yè)幸福感息息相關(guān)。
這篇文章作為教師情緒管理2.0版，不僅為教師們帶來了情緒調(diào)節(jié)小妙招，還介紹了一些教學(xué)工作小方法，愿廣大教師在新的學(xué)期繼續(xù)成長，收獲滿滿！
01
(相關(guān)資料圖)
怎樣激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力？
在教學(xué)生涯里，我們會遇到一些對學(xué)習(xí)充滿熱情的學(xué)生，同樣也會遇到另一些對學(xué)習(xí)充滿厭倦的學(xué)生，讓家長和老師都感到非常無奈。這就要求我們要在管理與教學(xué)中不斷修煉一項技能：激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。
方法①：內(nèi)部學(xué)習(xí)動力作用為主，外部學(xué)習(xí)動力作用為輔。
興趣是最好的老師，我們可以利用新穎的教學(xué)內(nèi)容和方法引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的內(nèi)部學(xué)習(xí)動力。
而外部學(xué)習(xí)動力則主要來源于老師的鼓勵、父母的期待等。內(nèi)外動力互相補充，相輔相成，可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。
方法②：實施啟發(fā)式教學(xué)，創(chuàng)設(shè)“問題情境”。
認知心理學(xué)認為，通過引起學(xué)生認知上的不和諧能引發(fā)學(xué)生的好奇心，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。通過在課堂上設(shè)置疑問，把需要解決的課題巧妙地寓于符合學(xué)生實際的知識基礎(chǔ)之中，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。
方法③：增加社會實踐活動。
通過在日常生活中進行實踐，可以幫助學(xué)生更好地掌握知識。我們可以應(yīng)用當前的信息技術(shù)，根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容創(chuàng)建不同的教學(xué)情境，開展不同形式社會實踐活動。
還可以將生活當中的一些問題，帶到課堂上和學(xué)生進行討論。從而讓學(xué)生體驗到成功帶來的喜悅，充分激發(fā)學(xué)習(xí)動力。
方法④：幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)時存在的問題。
由于學(xué)生之間存在著差異性，部分學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相對薄弱，我們需要針對學(xué)生學(xué)習(xí)情況，制定相應(yīng)的教學(xué)方案，實現(xiàn)因材施教。幫助學(xué)生逐漸克服學(xué)習(xí)過程中存在的不足情況，提高學(xué)生學(xué)習(xí)信心，有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動力。
02
如何提升自我效能感？
在教學(xué)活動中，教師的自我效能感會影響到教師情緒的調(diào)整。 擁有高效能感的教師在工作中信心十足，心情愉快，對教學(xué)活動更投入，也更容易采取民主的方式。那么提高自我效能感的方法有哪些呢？
方法①：不斷嘗試新的教學(xué)方法和教學(xué)策略。
進行教學(xué)創(chuàng)新實踐的過程是教師獲得自我效能感的一種最基本、最重要的途徑。
方法②：觀摩他人優(yōu)秀教學(xué)，可以產(chǎn)生替代性強化作用。
通過觀摩分析優(yōu)秀教師在營造課堂氣氛、調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性以及課堂教學(xué)管理中的有效行為和策略，從而給觀察者提供大量的替代性經(jīng)驗。
方法③：立足教育科研。
實踐證明， 行動研究是促進教師專業(yè)成長的有效途徑，也是提高其自身效能感的有效途徑。 一方面，通過參與科研，我們可以不斷學(xué)習(xí)或者建構(gòu)新的教學(xué)和學(xué)習(xí)理論，提高自身對教育的理解能力； 另一方面又可以促使我們針對教學(xué)中出現(xiàn)的具體問題，靈活運用教與學(xué)的基本原理，成功解決所面臨的實際問題，提高教師的個人自我效能感。
方法④：反思教學(xué)，進行恰當?shù)臍w因。
我們需要對自己已經(jīng)完成的教學(xué)活動的結(jié)果進行分析。心理學(xué)的研究表明，人們對其行為進行正確的自我歸因有助于個體自信心的發(fā)展和個體的自我效能的提高。
03
如何管理好情緒？
教師管理好情緒，可以幫助其更智慧地處理事情，更樂觀的對待問題。同時也可以營造寬松、和諧的學(xué)習(xí)氛圍。那我們可以怎么做呢？
做法①：學(xué)會自我激勵。
上課前感受自己的情緒，如果感覺到情緒的不穩(wěn)定，那么就想辦法放松一下，讓自己的情緒回到平靜的狀態(tài)。
做法②：學(xué)會冷處理。
當學(xué)生犯了錯誤時，我們可以先把犯錯誤的學(xué)生拉到一邊晾在一旁，讓自己的情緒得到緩和再做處理。
做法③：學(xué)會傾訴。
傾訴是一種比較好的宣泄方式，我們教育教學(xué)中難免會遇到不順心的事，這時可以找要好的同事、同學(xué)、朋友傾訴，或許還可以得到一些指點或建議。
04
師生矛盾如何處理？
師生矛盾是由于雙方在目標、價值觀、資源多寡等方面的差異而產(chǎn)生的對立、分歧。當師生矛盾發(fā)生時，我們應(yīng)該怎么解決呢？可以從下面幾點建議出發(fā)：
方法①：靜觀其變，首先要先冷靜自己的情緒。
頂撞事件發(fā)生后，大多數(shù)學(xué)生的心理會很敏感，很脆弱。所以，在事件發(fā)生后，先不要急于采取行動，而是要冷靜，靜下心來思考。
方法②：抽絲剝繭，靜下來后分析背后的原因。
通過有效的溝通，讓問題得到解決。
方法③：拿捏方法，批評也是一種藝術(shù)。
老師在批評學(xué)生時要拿捏好分寸，明白情緒變動同個人性格緊密相關(guān)。 對于內(nèi)向型同學(xué)，批評的重點在于開導(dǎo)，態(tài)度要和緩，必要時可避開其他同學(xué)，以滿足保護此類學(xué)生的自尊心； 對于外向型同學(xué)，批評要采取以柔克剛，任其傾述宣泄后，再與其講道理。
05
如何進行壓力管理？
隨著社會發(fā)展水平的提高，教師的職業(yè)壓力急劇增加。我們應(yīng)該如何對壓力進行有效管理呢？不妨看看以下幾個小建議：
建議①：注意勞逸結(jié)合，規(guī)律安排作息。
一節(jié)課45分鐘或者在辦公室久坐備課，容易腰酸背痛，眼睛疲勞。因此可以在工作之余適當安排一些較輕松的室內(nèi)運動。研究證明，運動不僅可以促進血液循環(huán)，還可以改善心情。
建議②：制作待辦事項表。
把每一件要做的事情都寫在一張紙上，完成一件就劃掉一件，這樣就知道了自己的進度，隨著劃掉的事情越來越多，說明完成度越來越高，壓力也就越來越小了。
建議③：一旦覺得壓力過大，就立刻暫停。
教學(xué)工作中一旦產(chǎn)生壓力感，請立刻暫停5分鐘，會帶來更高的效率。在暫停的5分鐘里，你可以塞上耳塞，閉上眼睛，深呼吸，想象自己在一個美麗的地方，完全不要去想那件讓你壓力大的事情。
建議④：整理教室、辦公室或自己的房間。
周圍雜亂無章的環(huán)境也會加重壓力。因此，如果覺得很有壓力，可以著手整理所在的房間或者辦公室，或是帶領(lǐng)學(xué)生一起來整理教室吧。整潔的環(huán)境會令你賞心悅目，更加心平氣和。
06
如何避免職業(yè)倦怠？
教師在學(xué)校中教育了一批又一批的學(xué)生，也送走了一批又一批的學(xué)生。在這個過程中，如何避免因缺少職業(yè)激情而產(chǎn)生的職業(yè)倦怠？可以看看下面的建議：
建議①：慶祝每一次的成功。
建議②：適當安排休息時間。
長期工作到精疲力竭，然后才不得不休息一兩天的習(xí)慣是有問題的。相反，提前在工作質(zhì)量驟降之前安排適當?shù)男菹r間，可以讓你保持最好的狀態(tài)面對學(xué)生。
建議③：合理安排工作內(nèi)容。
做好教學(xué)時間管理規(guī)劃，將自己的教學(xué)工作內(nèi)容按照輕重緩急進行合理安排，盡量避免 由于截止日期的到來給自己帶來工作上的緊張和壓力感。
建議④：保證優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。
在睡覺前的關(guān)鍵60分鐘內(nèi)，避免執(zhí)行教學(xué)上的待辦事項清單和電子郵件。因為這些信息可能會刺激大腦并加劇我們的焦慮，讓我們變得難以入睡，影響到睡眠質(zhì)量和第二天的工作效率。
07
如何與家長進行有效溝通？
教師與家長之間只有密切配合，才能建立良好的平等關(guān)系，形成共同教育孩子的合力。如何與家長進行有效溝通呢？
做法①：做好準備。
在與家長溝通之前，我們需要充分了解學(xué)生的優(yōu)點和缺點、學(xué)生家庭的基本情況、父母文化水平等基本信息，制定好溝通目標。
做法②：調(diào)整心態(tài)。
在與家長溝通之前，我們一定要調(diào)整好心態(tài)，力求站在“我就是家長、學(xué)生就是我的孩子”的角度考慮問題，讓家長心里沒有距離感，不產(chǎn)生戒備心理。
做法③：尊重家長。
在溝通中，對學(xué)生問題的描述要客觀，充分尊重家長，共同研究解決問題的辦法。
做法④：善于傾聽，積極反饋。
在與家長進行交流與溝通時，我們在表情、體態(tài)、語言上都要支持和鼓勵家長表達他們的觀點，并及時給予反饋，讓家長感到你的真誠，從而愿意與你進行交流。
做法⑤：給出科學(xué)的建議。
在遇到問題時，我們應(yīng)該通過各種方式引導(dǎo)、啟發(fā)家長，從而讓家長了解孩子的身心特點，更新教育觀念，掌握正確的教育方法。
08
如何爭取家長對學(xué)校工作的配合？
良好的家校合作關(guān)系是學(xué)生健康成長的保障。我們可以嘗試以下方法爭取家長對學(xué)校工作的配合：
方法①：定期與家長進行有效溝通。
通過定期舉辦家長會、家訪等活動與家長進行有效溝通，讓家長能夠及時了解孩子的在校情況及學(xué)校的工作。
方法②：定期開展家校互動。
通過邀請家長到課堂傳授生活技巧等活動，拓寬家庭教育的渠道，豐富學(xué)校教育的內(nèi)容，讓家長對學(xué)校工作有參與感。
方法③：舉辦定期家校講座。
可利用學(xué)校自身對教育資源整合的優(yōu)勢，定期地舉辦家庭教育專題講座。邀請知名學(xué)者與專家到校或者線上講學(xué)，為家長提供教育培訓(xùn)的機會，幫助家長提升教育素養(yǎng)。
方法④：充分利用網(wǎng)絡(luò)資源。
通過開設(shè)網(wǎng)上家長學(xué)校、學(xué)校微信公眾號、班級QQ群、微信群等教育互聯(lián)網(wǎng)平臺， 搭建家校互動溝通的橋梁。
學(xué)校教育生態(tài)包含教師和學(xué)生健康的心理狀態(tài)，以及師師之間、師生之間、生生之間、親子之間、家校之間等良好的關(guān)系狀態(tài)。
本文由“校長會”編輯推薦，選自“海淀區(qū)心理健康服務(wù)平臺”，版權(quán)歸原創(chuàng)作者所有。
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