春節一過，就意味著寒假即將結束，開學進入了倒計時。每學期前的這個時候，“收心”就成了家長和孩子們的一大要事。

(相關資料圖)

資深班主任總結了這6個收心建議，歡迎各位家長參考并落實。

第一步：

調整作息，清淡飲食

開學后，很多孩子會出現“時間差”：該上學時起不來，該睡覺時不愿睡。

假期混亂的作息，會影響開學后的狀態，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業時經常打瞌睡。

調整作息，就是要回歸正常的生活狀態。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應開學的作息。

第二，要做到飲食清淡。

最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養要均衡搭配，保證有精力好好學習。

第二步：

檢查作業，查漏補缺

快開學了，還有不少孩子的作業開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業。

這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育缺陷，沒教會孩子管理時間。

家長不放任，才能保證孩子開學后不掉隊。

第一，要檢查孩子的作業情況。

孩子作業應該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復習和預習。

抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，補好短板，然后瀏覽新學期的教材，適當預習，做好新舊知識的銜接。

第三步：

收拾房間，備齊文具

哈佛商學院的一項調查顯示：

一所學校中，課桌收拾齊整的孩子，往往是那些成績優異樂觀開朗的孩子。

學習需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。

快開學了，家長要為孩子制造這一份儀式感。

第一，要教會孩子收拾房間。

書桌上少放雜物，只放課本、作業本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第二，要幫助孩子準備文具。

帶孩子逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學的氛圍。

第四步：

制定計劃，明確目標

開學過渡期，孩子從放假的無序進入開學的有序，容易陷入迷茫焦慮。

這時候，孩子很需要一份新學期計劃，規劃好開學后怎么學習，該往哪個方向努力。

做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態。

同時，計劃一定要有可操作性。

第一，要整理成書面形式。

將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。

第二，要保證嚴格地執行。

定期復盤計劃，看看哪些目標實現了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現最終目標。

第五步：

加強鍛煉，限制娛樂

開學后，孩子必須有更強壯的身體，去迎接新冠的沖擊。

可很多孩子都不愛鍛煉，長期宅家不動，沉迷電子游戲，導致身體素質明顯變差。

讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

第一，要保證孩子的運動足量。

每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態，元氣滿滿迎接新學期。

第二，要限制孩子的娛樂時間。

控制孩子玩手機、看電視的時間，避免孩子沉迷網絡，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

第六步：

陪伴孩子，緩解焦慮

剛開學時，一些孩子會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。

這種“開學焦慮癥”會持續一段時間，輕則影響孩子的學習與生活，重則對孩子健康造成影響。

緩解焦慮，關鍵在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。

開學前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，要多鼓勵孩子。

家長要發現孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學期里表現得更好。

@知心老師在這里整理了五個“時間”錦囊，希望能幫助孩子們順利開啟新旅程。

生活時間：調整作息，規律飲食

剛剛過完年，許多孩子的生活作息都是紊亂的。馬上開學了，孩子們即將回歸學校有紀律的學習生活中，如果不及時調整作息時間，開學后孩子們上課便容易犯困，無法集中注意力學習，趕不上老師的教學進度，便會影響孩子接下來的學習狀態。

現在開始， 家長要幫助孩子有意識地對作息時間進行適當調整，不要急于求成，給孩子一個緩沖的時間，比如可以把早上起床的時間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學時的起床時間，晚上睡覺也是如此。

引導孩子按照平時上學的時間作息、學習和活動，讓孩子慢慢適應開學的節奏。

除了調整生物鐘，臨近開學，也要 注意規律飲食，避免過年時的大吃大喝，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。

勞逸時間：減少娛樂，增加學習

春節時，跟著父母走親訪友、外出旅游，與小伙伴玩游戲、放煙花，孩子們應該是玩高興了。但 優秀的人往往懂得收放自如，該玩的時候就開心地玩，該把心收回來的時候，也知道及時收回來。

臨近開學，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態中平靜下來?？梢耘c孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結合，讓孩子意識到寒假已經漸漸遠離了，該開始為新學期的學習摩拳擦掌了！

作為學生，學習雖然不是唯一的，但卻是最重要的。開學前過渡 的一周，家長要盡可能把孩子的注意力轉移到學習上。

逐漸增加每日學習的時間，可以適當地讓孩子預習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態。同時， 家長也要創設樂于學習的家庭氛圍，讓整個家的節奏緩下來、靜下來，幫助孩子在心理上、環境上都感受到一種平穩 的愜意和舒適。

總結時間：一看作業，再看收獲和遺憾

總結也是收心的一種方式。寒假快要結束時，引導孩子對假期生活回顧檢查并分析評價，不僅可以幫助孩子及時反思，還能讓孩子正確地認識自我，以更好的狀態迎接新學期的到來。

總結可以分為三個方面： 一是對假期作業進行檢查，看是否已經全部完成，有無遺漏； 二是總結下這個寒假有哪些收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學到了哪些新知識等等； 三是看看這個寒假有哪些遺憾，比如有哪些假期計劃沒有完成，原因是什么。

通過對假期進行總結復盤，孩子才不會糊里糊涂地匆匆結束假期，又匆匆進入新學期， 孩子是帶著思考向前走的。

預熱時間：找尋開學的儀式感

我們常說，生活需要儀式感。開學典禮是一種儀式，寒假收心也是一種儀式。 與眾不同的儀式感，可以幫助孩子重新發現學習的美好，找回重歸校園的期待。

鼓勵孩子提前聯系同學、老師，分享各自假期中遇到的趣事，傳遞問候、關心和思念。與同學相約一起去文具店，買好新文具，為開學換上新“裝備”。陪孩子去圖書館、書店，提前感受學習氛圍，買好新學期要看的書。

凡事預則立，不預則廢。 新學期開始前，制定一份新學期計劃也是一種儀式感。把新學期要讀的書，要重點提高哪些學科成績，如何進行體育鍛煉，要增進哪些勞動技能等內容納入計劃表中。為保證計劃的嚴格執行，可列出每日任務清單，分出輕重緩急，長計劃和短安排相結合，根據實際情況制定和完成。

家長要注意的是， 不要包辦代替，讓孩子學會自己整理新學期學習用具，自己根據自己的實際情況制定計劃，培養孩子獨立自主的意識和習慣。

陪伴時間：理解情緒，給予積極暗示

陪伴是父母給孩子最好的愛。在陪伴中做到真誠與耐心，孩子才會擁有安全感。

臨近開學，一些孩子患上“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀。 家長不要只對孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。

家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導孩子回憶校園發生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。

收假收心拉滿弦，鉚足干勁再出發！希望各位家長和孩子們在春節的余韻中，用好這五個“時間”錦囊，在即將到來的新學期跑出加速度！

來源|綜合整理自教師營、非凡教師，版權歸原創作者所有。

開學在即，班主任如何幫學生收心？這5種方法簡單又高效

原創作者|劉俐宏 來源|原創首發人民教育

四時俱可喜，最好新春時。新學期的啟動鍵即將按下，一班之主的你是否會擔心：

班上的孩子

和被窩難舍難分，作息沒有規律

和電子產品藕斷絲連，學習提不起勁

和運動分離太久，精神不振

……

他們真的做好開學準備了嗎......

開學收心，讓孩子遠離“開學綜合癥”，班主任可要做足、做好功課。

01

預熱·一封信

終止假期需要一個儀式，那就從一封信開始吧！送給家長和孩子的一封信，這里除了老師的想念與期盼外，還需要有班級的魂，即一份可落地的班級學期規劃。宏偉的目標肯定不是一天能完成的，但也絕不是只到終點才知道結果。班級學期規劃是班主任一學期教育教學活動的指南，也是開展班級日常工作的依據。依據班情，班主任要提前統籌策劃一學期班級活動要“做什么”和“怎么做”的主要問題。通過公眾號或視頻號等班級品牌建設陣地適時發布，讓孩子們對新學期的學習與活動充滿向往與期待。

02

愜意·一次師生會

揮別假期，告別慵懶，利用云教室，召開一次師生會，討論開學報到的準備，做好收心計劃的布置。別樣的見面，提醒每個孩子開學前收收心?；蛟S大家可以聊聊班級曾經發生的趣事，自己喜歡的老師、同學等，喚起孩子在學校的美好回憶，激發起孩子潛意識里對新學期的興趣，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。又或者一起交流自我收心感悟和收心的小策略，比如逛逛書店，挑選新學期的書籍和文具，讓自己的心平靜下來，煥然一新的學習用品也會給孩子新學期一些美好的期待，也是一種迎接開學的儀式感。

03

歡愉·一份開學禮物

兔年伊始，新學期的鐘聲也即將敲響。班主任要精心地為孩子們準備一份開學禮物，或是一本書，一套學習用品，亦或是一個新學期定制紅包，展示在教室書桌上，又或粘貼于黑板上。老師們各出奇招，紛紛宣告對孩子們的寵愛，拉滿開學的儀式感。各式各樣的開學禮物中，承載著老師們的深情厚愛，這份“愛的禮物”也飽含著彼此的思念，更是充滿著迎接新學期的喜悅，溫暖前行，盡享春光。

04

期許·一個寄語視頻

新學期，新目標，新起點，一次全新的旅程即將開啟。送出一段溫馨“等你歸來”的迎新視頻，向孩子們展示班級的樣貌，干凈整潔的教室、擺放整齊的書本，黑板上書寫歡迎詞……各學科老師的通過寄語點燃孩子們對新學期的期望，展望新學期，寄語新希望。在大家最真摯的祝福中，激勵孩子們珍惜當下美好時光，努力學習，奮發圖強。你蘸了情意，我抹了期盼，大家元氣滿滿，一起點亮新學期。

05

喚醒·一堂開學第一課

乍暖還寒 ，又是一年好時節。學期初始，一堂走心的開學第一課是開學必備。梳理寒假生活實踐周的所聞所學，為自己的假期生活做一個盤點，在總結中開啟新學期。同時在課堂上梳理學期成長規劃，制定成長目標，以終為始開啟新學期，“我的成長我做主”點燃孩子們對新學期新夢想的心理期待，喚醒對新學期更好的自我的期待。

瞧！新學期款款而來，載著滿心期待，向著快樂成長，我們啟航吧！

（作者系重慶市巴蜀小學校班主任、重慶市劉俐宏班主任工作室主持人）

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