寒假來嘍！開心！

吃雞、王者，開黑約起來！

(資料圖片)

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很多同學在學校鐵打的作息規律，回家就混亂了。

BUT，正所謂寒假一時爽，開學火葬場。寒假作息亂，成績提高難啊。正像那句話說的“寒假都控制不了，何談人生？”那么，要怎樣來制定自己的作息表呢？

01

合理規劃寒假，你要有“三力”

規劃力：想要寒假過得充實，首先要有科學的規劃，這步是必不可少的。如果實在不會規劃，可以自己先規劃，規劃完了再去問問學霸怎么規劃的，或者問問老師和家長的建議，參考修改一下，這樣會更好。

自控力：再科學的規劃也抵不過經常性的自我放縱，如果時不時沉浸在游戲、美食、交友、觀影、旅游等活動中去，規劃都得不到執行，那很難有一個高效的寒假。

思考力：控制自己投入規劃當中來以后，要高效地進行學習，不是為了完成具體的作業，而是要思考作業背后的知識，知識包含的思維方式，想不明白的地方就提出問題，因為提出高質量的問題也是一種學習。面對任務不斷深入思考，思考之后不斷反思調整，才能獲得真正的進步。

本部分來自知乎@從玉從冊

02

制定學習計劃，要狠抓薄弱

寒假，是彎道超車的好機會，很多人都希望通過寒假逆襲。因此，每天都需要安排學習時間，我們需要一套合理的學習計劃。

寒假中，要認真、客觀地對期末考試進行分析。看看哪些題失了分，弄清失分原因。

比如，是基本知識沒掌握好，還是學習態度不端正，或者是學習方法、學習習慣不好。要進行全方位剖析。同學們在分析“過去”、總結經驗教訓后，一定要為自己制定一套寒假學習計劃，并堅持實施。

因為寒假時間有限，要堅持“把時間用在刀刃上”，所以，寒假學習中要多補習“瘸腿科目”，對薄弱環節進行加強分析看看哪科沒考好，冷靜分析丟分原因，判斷該科是不是弱科。如果是，則要抓緊寒假時間，多補弱科基礎知識，避免“瘸腿科目”拉分。

03

利用時間的秘訣

（1）要充分利用白天的學習時間

因為白天精神狀態好，記憶力強，思維活躍，白天一小時的學習效率相當于夜晚的一個半小時。盡量將學習都安排在白天，利用好白天的大好時光。

（2）公式：8-1>8

8-1>8的意思是從8小時中拿出1個小時進行體育運動、娛樂或休息，表面上只學習了7個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于連續不斷地學習8個小時。這也就是我們常說的學習要注意“勞逸結合”。在學習感到大腦乏力，精力不集中，有厭倦情緒時，就要停下來，休息一下，做一些文體活動，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

（3）“ABC”時間分類法

可采用“ABC”時間分類法，將學習任務按輕重緩急分為A(重要)、B（次要）、C（一般）三類。重要的事情要先做，次要的事情，包括課外閱讀或預習等，可隨后處理；一般的事情，可以按照所剩時間的多少來靈活處理。如基礎很差，就不必急于去加做什么課外補充練習了，應該把主要精力放在鞏固所學知識和弄懂課本內容上。

但如果作業很輕松就完成了，就該多做一些提高能力、發散思維、拓展延伸的課外題。

（4）調整學習狀態

盡量使大腦、體力、情緒處于最佳狀態，這樣才會有效率。

要盡量避開情緒低落、無精打采的不利時間，在頭腦最清醒、記憶力最好的時段，安排記單詞、背課文或做一些有代表性的數學題。在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時段，就要安排難度不大且自己感興趣的學習內容，如聽聽英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆閉目養神，休息一下，等精力旺盛的時候，再坐下認真學習。在制作作息表的時候，可以好好考慮自己的學習狀態。

04

有序安排作業

寒假里，完成寒假作業往往會呈現兩個極端：一個是放假前兩天拼命把所有的作業都寫完，以后的時間光顧著玩，到了開學把知識忘得一干二凈；另一種是先盡情玩，直到快開學的前幾天才慌忙寫作業，保量不保質。

所以說，寒假要有計劃性的安排每天應完成的書面作業，不要作業量要求起伏變化太大。在作息表中，要給寒假作業留一席之地。

附：學霸時間表

6:00~7:30

對于初高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關的事情了，一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程（比如英語單詞、文科類科目等）。同時，中高考不光是腦力的競爭，也是體力的堅持，所以在一周的時間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時間，身體鍛煉一定不能少，半個小時即可，鍛煉的時候可以聽一些勵志歌曲等，為一天的學習打好基礎。

7:30~8:00

早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

8:00~9:00

實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數學。

9:00~11:00

這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進行“突擊”，可達到事半功倍的效果！

11:00~12:00

接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。

12:00~13:00

午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。

13:00~14:00

這個時間段容易出現飯后疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

15:00~16:00

這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16:00~18:00

這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

19:00點左右

晚飯時間，也是休息時間，一定要讓腦子得到休息。

晚飯后，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。

以上這個學霸的學習時間表，僅供大家參考喲，大家沒有必要完全照搬，畢竟這上面的很多時間我們還要上課，要根據自己的實際情況，制作一定適合自己的學習時間表。

來源|中考網，版權歸原創作者所有。

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