看點(diǎn)：一個(gè)孩子，只要擁有了自驅(qū)力，就能朝著更好的方向去努力生長(zhǎng)。那么如何幫助孩子，找到內(nèi)心埋藏的自驅(qū)力量呢？下文作者參考了國(guó)外“焦點(diǎn)解決短程治療”的學(xué)術(shù)研究，試圖從中找到那些培養(yǎng)孩子自驅(qū)力的，簡(jiǎn)單、易上手的方式和方法。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：mom看世界 (ID: xyzmom)

(資料圖片僅供參考)

文丨川媽李錚 編丨Lulu

多年的學(xué)習(xí)研究經(jīng)歷，使得人們的某些觀念和思維范式已經(jīng)慣例化，甚至潛移默化地侵入生活。

當(dāng)企業(yè)管理遇到問(wèn)題時(shí)，理性決策范式指導(dǎo)我們先分析問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)原因，再找解決方案。類似地，面對(duì)孩子出現(xiàn)的行為問(wèn)題時(shí)，我也會(huì)習(xí)慣性地先分析原因，再找解決辦法。

本身，這套思路沒(méi)有問(wèn)題。

舉個(gè)比較極端的例子，當(dāng)孩子沒(méi)按時(shí)寫完作業(yè)時(shí)，我們不可能不問(wèn)青紅皂白就打罵他。因?yàn)椤皼](méi)寫完作業(yè)”背后，可能是不同原因造成的：貪玩不想寫、磨蹭寫不完、作業(yè)太多、家里發(fā)生突發(fā)事件等等。

不弄清楚原因，簡(jiǎn)單粗暴地根據(jù)孩子“沒(méi)寫完作業(yè)”的行為，就打罵他，是無(wú)效甚至?xí)沙勺镜摹?/p>

這也是行為主義學(xué)派被批評(píng)的主要原因。

但是也有很多時(shí)候，就拿 孩子學(xué)習(xí)不主動(dòng)、不自律這件事來(lái)說(shuō)，很可能是多方面原因綜合影響的結(jié)果。

如果原因都找不到，那我們?cè)撛趺醋觯y道就此放棄？

最近，有一本書，幫我打開了思路。這本書就是 《兒童與青少年焦點(diǎn)解決短期心理咨詢》。

它里面介紹了一種非常有效又簡(jiǎn)單的心理療法—— 焦點(diǎn)解決短程治療 solution-focused brief therapy（為了便于大家理解，下文中我會(huì)將其稱為焦點(diǎn)解決法），不僅能幫大家解決心理問(wèn)題，也適用于普通家庭，可以幫助孩子改善問(wèn)題行為。

它不再死磕產(chǎn)生問(wèn)題的原因，也不糾結(jié)現(xiàn)在的問(wèn)題到底有多嚴(yán)重，因?yàn)檫@樣不但沒(méi)用，還容易讓孩子養(yǎng)成推卸責(zé)任的習(xí)慣。

而是將重點(diǎn)放在如何“解決問(wèn)題”上。

舉個(gè)例子，有的父母總會(huì)數(shù)落、抱怨孩子的種種不是。

越說(shuō)越上頭，似乎孩子已經(jīng)無(wú)可救藥，聽到這些時(shí)孩子要么垂頭喪氣，要么左耳進(jìn)右耳出。

這時(shí)的數(shù)落沒(méi)有任何用處，一切都還在原地踏步。

但如果我們轉(zhuǎn)換思路，不糾結(jié)孩子的種種不是，而是著眼于“ 希望孩子做出什么改變”時(shí)，問(wèn)題似乎不再那么絕望，而是有了轉(zhuǎn)機(jī)。

我們會(huì)努力尋找可以做出改變的事情，一步一步地走出困局。

下面，我就結(jié)合自己的理解，和大家聊聊焦點(diǎn)解決法中那些有趣又有用的核心理念，以及一些比較簡(jiǎn)單易行的方法。

向前看，才能創(chuàng)造奇跡

不被過(guò)去困住

我認(rèn)為， 焦點(diǎn)解決法提出的最顛覆之前思維方式的觀點(diǎn)是： 事出并非定有因。

許多問(wèn)題發(fā)生的因果關(guān)系其實(shí)很難確定，甚至有不少問(wèn)題都是互動(dòng)下的產(chǎn)物，原來(lái)的因演變成后來(lái)的果，后來(lái)的果又變成因，不斷循環(huán)下去。

比如，有的孩子情緒很容易失控，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、崩潰、大哭，如果找理由的話，能羅列出十萬(wàn)八千條，而且很有可能是孩子發(fā)脾氣，大人訓(xùn)斥，孩子發(fā)更大的脾氣，大人再訓(xùn)斥，循環(huán)往復(fù)。

再比如，有的孩子膽小怕事，是因?yàn)樾r(shí)候嘗試新事物失敗或受到過(guò)驚嚇，留下了陰影，不敢再接觸新事物。當(dāng)他不得不面對(duì)新的挑戰(zhàn)，硬著頭皮上的時(shí)候，就非常容易失敗，這會(huì)導(dǎo)致他今后更膽小 …

這些原因已經(jīng)發(fā)生且無(wú)法改變，那怎么才能把事情往好的方向引導(dǎo)呢？

我們來(lái)看兩種不同的思維方式——

問(wèn)題導(dǎo)向思維方式：

最近什么事情讓你非常困擾？

這個(gè)問(wèn)題最開始發(fā)生的時(shí)間？

你覺(jué)得是什么造成的？

什么時(shí)候你覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題最嚴(yán)重？

焦點(diǎn)解決思維方式：

做什么可以讓你覺(jué)得好受一些？

什么時(shí)候這個(gè)煩惱不會(huì)出現(xiàn)？

當(dāng)你做了什么，這個(gè)問(wèn)題看起來(lái)不嚴(yán)重了？

成功避開問(wèn)題的時(shí)候，你是怎么做到的？

相信大家可以很明顯地看出其中的差異，當(dāng)我們分別思考這兩種問(wèn)題的時(shí)候，我們的感受和目的是截然不同的。

所以我們最應(yīng)該做的事， 就是調(diào)轉(zhuǎn)一個(gè)方向，用探究此時(shí)此刻可以做些什么的問(wèn)句，去取代探討過(guò)去原因的問(wèn)句。

不要再問(wèn) “你為什么發(fā)脾氣”，而是要問(wèn) “你是想表達(dá)自己很難過(guò)，想讓自己心里更舒服一些對(duì)嗎？”，進(jìn)而尋找用什么方法可以不發(fā)脾氣，就讓心情變好。

也不要再問(wèn) “你怎么這么慫”，而是要問(wèn) “你希望自己能做好，做對(duì)，一下子成功對(duì)不對(duì)？”，進(jìn)而探討怎樣一步步地把事情做好。

問(wèn)題也有好的一面。

焦點(diǎn)解決法認(rèn)為： 一個(gè)問(wèn)題的存在，不見得它只代表弱點(diǎn)或非常不好的事，有時(shí)也存在正向、積極的功能。對(duì)任何問(wèn)題保持積極的期待，是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。

給大家看一張非常經(jīng)典的圖，不知道大家從這幅圖畫里看到了什么？

選擇將視線聚焦于黑色部分，看到的是惡魔；聚焦于白色部分，看到的則是天使。

其實(shí)每一個(gè)問(wèn)題，都像這張圖一樣，有天使與惡魔兩個(gè)面，只是很多時(shí)候看起來(lái)只有不好的一面。

就拿最最常見的失敗來(lái)說(shuō)，不論是成績(jī)考砸了還是事情沒(méi)做好，就一定毫無(wú)益處嗎？

前斯坦福大學(xué)新生院長(zhǎng) 朱莉·萊斯科特·海姆斯曾經(jīng)建議， 所有的父母都應(yīng)該讓孩子們知道，困難就是我們的成長(zhǎng)方式，她稱之為“正常化斗爭(zhēng)”。

當(dāng)父母把失敗看作學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，而不是需要回避的難堪時(shí)，孩子們更有可能主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)。

比如當(dāng)孩子在數(shù)學(xué)上遇到困難時(shí)，不說(shuō)“也許數(shù)學(xué)不是你的長(zhǎng)項(xiàng)”，而應(yīng)該說(shuō)“ 你覺(jué)得數(shù)學(xué)難，說(shuō)明你的大腦在努力吸收知識(shí)，在成長(zhǎng)”。

再比如孩子總是不聽話，不斷挑戰(zhàn)父母的權(quán)威，有時(shí)甚至故意把事情搞砸，報(bào)復(fù)父母…這一系列行為的背后，一定隱藏著重要的信息： 孩子有想要表達(dá)自己想法的意愿，渴望被尊重、被認(rèn)可。

那么接下來(lái)我們要做的事情就是引導(dǎo)孩子如何用更合理的方式表達(dá)自我。

如果我們能多看到孩子的正向力量，而不是盯著他們的缺陷；多強(qiáng)調(diào)他們成功的經(jīng)驗(yàn)，而不是復(fù)述失敗；多發(fā)掘孩子的可能性，而不是圈定他們的局限性，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都變得容易了起來(lái)。

孩子是自身問(wèn)題的專家

其實(shí)在解決問(wèn)題的時(shí)候 ，孩子才是最應(yīng)該被重視的專家。

因?yàn)椋挥兴麄冏约鹤盍私庾约旱那闆r，以及該如何解決自己的問(wèn)題。

我們應(yīng)該更多強(qiáng)調(diào)孩子自身的資源，尊重孩子自身解決問(wèn)題的能力，父母要做的只是“引發(fā)”孩子運(yùn)用自己的能力改變現(xiàn)狀，而不是“制造”改變。

無(wú)論孩子想的辦法好還是不好，都 要先讓孩子自己提出解決方式。

甚至可以根據(jù)孩子提出來(lái)的方法列出一個(gè)清單，總結(jié)這個(gè)方法的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，讓孩子自己做比較、做決策。

這個(gè)過(guò)程我們可以稱之為 “優(yōu)先喚醒自身資源意識(shí)”（優(yōu)勢(shì)覺(jué)悟）。

比如我家二寶有時(shí)晚上不肯睡覺(jué)，每次都需要哄很久。我前前后后試了很多方法都沒(méi)用。

后來(lái)我直接和二寶說(shuō)：“你每天睡覺(jué)太晚，對(duì)身體不好。你要媽媽怎么做，才愿意早點(diǎn)睡覺(jué)呢？”

二寶想了想說(shuō)：“媽媽，讓哥哥陪我吧。”

有幾次，大寶很快把妹妹哄睡著了，讓我們驚訝不小。

其實(shí)，孩子思考與理解世界的方式，和焦點(diǎn)解決法的假設(shè)是非常相似的。

很少有孩子想知道造成問(wèn)題的原因， 而是在不斷嘗試-錯(cuò)誤-再嘗試的過(guò)程中解決問(wèn)題的。

雪球效應(yīng)，小改變有大價(jià)值。

很多時(shí)候一個(gè)孩子身上會(huì)同時(shí)存在好幾個(gè)問(wèn)題，甚至某一個(gè)問(wèn)題還特別復(fù)雜。

如果我們?cè)噲D一次性解決太多問(wèn)題，就會(huì)手忙腳亂，還會(huì)因?yàn)樽隽舜蟮淖儎?dòng)，增添新的困擾。

這時(shí)就需要我們從簡(jiǎn)單易行的地方開始行動(dòng)，從小的改變開始，事情會(huì)進(jìn)展得更順利，更容易成功。

比如，對(duì)于一個(gè)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，“爭(zhēng)取一個(gè)月內(nèi)考好一次單元小測(cè)”，遠(yuǎn)比“幾年后考上好高中”的目標(biāo)更加實(shí)際。前者可以立即行動(dòng)，而后者讓你覺(jué)得還有很多時(shí)間準(zhǔn)備，而不急于開始。

關(guān)鍵是，前者的成功經(jīng)驗(yàn)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)非常重要，可以讓孩子有信心和力量去處理更困難的問(wèn)題，從而徹底發(fā)生改變。

也能減輕孩子對(duì)于“改變”這件事本身的不安和抗拒。

比如想讓孩子養(yǎng)成喜愛(ài)閱讀的好習(xí)慣，直接說(shuō)要在某時(shí)間段讀多少本書是不現(xiàn)實(shí)的，尤其對(duì)本身不喜歡閱讀的孩子來(lái)說(shuō)，更是難上加難。

這就好比和一個(gè)肥胖的人說(shuō)，你要是想減肥應(yīng)該每天最少跑步 10 公里，減少攝入一半的食物，很容易把人一下子嚇退。

正確的做法是： 先從孩子最感興趣的短小的材料入手（比如報(bào)刊、雜志，甚至是他喜歡的玩具的說(shuō)明書），讓孩子先習(xí)慣閱讀文字，再閱讀短篇文章、書本。

這種從小事改變的力量，就如“水滴石穿”一樣，最終會(huì)實(shí)現(xiàn)大的飛躍。

找到例外，解決方法就在其中

焦點(diǎn)解決法的創(chuàng)始人之一 Insoo 女士，將“陰陽(yáng)太極魚形圖”中白的部分設(shè)定為“ 問(wèn)題不發(fā)生時(shí)的情況”，把黑的部分設(shè)定為“ 問(wèn)題發(fā)生時(shí)的情況”。

一般我們想讓一個(gè)問(wèn)題得到解決，慣常的做法是從黑的部分入手，努力思考該怎樣盡量減少黑的部分。而焦點(diǎn)解決法則是從白的部分入手，想的是怎么努力擴(kuò)大白的部分。

因?yàn)椤罢麄€(gè)系統(tǒng)是固定平衡的，一旦白的部分?jǐn)U大一些，黑的部分自然就減少一些，所以一旦白的部分?jǐn)U大，整個(gè)系統(tǒng)的改變也就發(fā)生了”。

所以 白色的部分再少，再怎么是“偶然”、“例外”，也應(yīng)該得到足夠的重視。我們可以仔細(xì)觀察，并努力尋找出孩子的“高光時(shí)刻”。

大寶班上有個(gè)同學(xué)上課時(shí)總是調(diào)皮搗蛋，不遵守紀(jì)律，但只有在科學(xué)課上從不搗亂。

班主任了解到，科學(xué)課老師經(jīng)常在課上提問(wèn)這個(gè)孩子，還會(huì)在孩子身邊認(rèn)真指導(dǎo)他如何做實(shí)驗(yàn)。

孩子就認(rèn)為其他老師都很嫌棄自己，只有科學(xué)老師很尊重和認(rèn)可自己，問(wèn)的問(wèn)題也比較簡(jiǎn)單，都能答對(duì)。

于是班主任和其他老師溝通后，所有老師都會(huì)在課堂上提問(wèn)這個(gè)孩子一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，很快這個(gè)大寶這個(gè)同學(xué)上課再也不搗亂了。

其實(shí)，說(shuō)得簡(jiǎn)單些就是：在教育孩子的時(shí)候， 有用就多做，沒(méi)用就停止。

二寶有時(shí)不好好吃飯，在飯桌上坐不住，我發(fā)現(xiàn)如果我給她少盛一些，她就能快些吃完不亂跑，有時(shí)候還會(huì)主動(dòng)再要一些，這個(gè)方法就是有效的。

但如果我吼她“你怎么吃個(gè)飯這么費(fèi)勁，坐好了，不吃完不許亂動(dòng)，不好好吃飯的是壞孩子！”，她根本不為之所動(dòng)，照樣在那兒晃來(lái)晃去地不好好吃飯，我就知道這是無(wú)效的，再也不吼了。

我們可以把這些極少發(fā)生的“偶然”、“例外”看作是“奇跡”的種子，同樣需要我們精心澆灌，這樣才能結(jié)出美好的果實(shí)。

優(yōu)勢(shì)在精細(xì)的稱贊中形成

除了顛覆思維的理念，焦點(diǎn)解決法也提出了一些實(shí)操性很強(qiáng)的使用技巧，其中有兩個(gè)我覺(jué)得特別贊的方法： 評(píng)量詢問(wèn)和 振奮性鼓舞。

評(píng)量詢問(wèn)（scaling questions）

評(píng)量詢問(wèn)是指利用數(shù)值的評(píng)量（如：0 - 10 ），把最想達(dá)成的正向目標(biāo)定為 10 分，然后確定當(dāng)下做到了幾分，想要進(jìn)步 1 分需要做些什么。

這樣，可以幫助孩子將一些抽象的概念具體化，從而更清晰地了解自己的 當(dāng)下狀態(tài)、 未來(lái)預(yù)期狀態(tài)以及 改變的程度。

舉個(gè)例子，針對(duì)寫作業(yè)磨蹭這一件事，讓孩子 自己以 1 到 10 分來(lái)評(píng)價(jià)，并且 自己制定每個(gè)分?jǐn)?shù)的具體狀態(tài)：

10 分是 非常理想的完美狀態(tài)：如，寫作業(yè)的時(shí)候很順暢、輕松、專心，很快就能完成作業(yè)；

1 分是 完全相反的狀況：如，總是寫寫停停，寫一會(huì)就煩了，總是卡殼，遇到不會(huì)的題目，即使寫到深夜不睡覺(jué)也完不成。

再讓孩子評(píng)定現(xiàn)在自己在幾分的位置，并且思考——

怎樣維持在現(xiàn)在這個(gè)分?jǐn)?shù)，不會(huì)讓分?jǐn)?shù)變淂更低？

這個(gè)方法幾乎可以應(yīng)用在任何事情上，可以很好地引導(dǎo)孩子主動(dòng)審視、思考。

振奮性鼓舞(cheerleading)

振奮性鼓舞是說(shuō)我們可以用一種興奮、喜悅的聲調(diào)和表情，表達(dá)出對(duì)孩子的支持與鼓勵(lì)。賦予孩子能量，強(qiáng)化孩子繼續(xù)積極行動(dòng)的動(dòng)力。

說(shuō)白了，就是夸孩子，但是這個(gè)夸也有門道，可不是瞎夸。

這種夸必須是我們發(fā)自內(nèi)心的一種欣賞，是有感而發(fā)的。

如果我們跟演戲似的尬夸，就算用詞再華麗也沒(méi)用。畢竟娃也不傻，反而可能會(huì)心生反感，加重不良情緒。

振奮性鼓舞可以是：

當(dāng)孩子創(chuàng)造性地提出解決問(wèn)題方法時(shí)，我們可以說(shuō)：“這個(gè)想法真有創(chuàng)意！你能想到這個(gè)辦法，說(shuō)明你很用心！你這么用心，一定可以克服困難！”

當(dāng)孩子并不服輸，愿意再次努力時(shí)，我們可以說(shuō)：“你真是太不容易了，不是每個(gè)人都能做到這樣的，你很棒！”

當(dāng)孩子說(shuō)起自己以前的成功經(jīng)歷時(shí)，我們可以說(shuō)：“你看，你有成功解決的時(shí)候！這真的太棒了！”

當(dāng)孩子有所進(jìn)步的時(shí)候，我們可以說(shuō)：“你的進(jìn)步真的很大！有人這么說(shuō)過(guò)你嗎？是誰(shuí)先發(fā)現(xiàn)了你的進(jìn)步？他怎么說(shuō)的？當(dāng)時(shí)你的感受是什么？”

一定要注意的是，我們只夸贊事件本身就好了，不要增加額外的目的，像 “你很努力，但如果你能……就更好了”這樣的稱贊，就讓人很不舒服。

有一個(gè)很好用的振奮性鼓舞的公式：

名字 + 具體的好行為 + 家長(zhǎng)的感受和肯定 + 啟發(fā)式反思 / 鼓勵(lì)

比如：大寶，你今天很快就獨(dú)立完成了作業(yè)，媽媽好開心，你太棒了！你是怎么做到的？你自主性越來(lái)越強(qiáng)了！

二寶，你今天自己吃飯吃得很好，媽媽真高興，你真厲害！你是怎么吃得這么棒的？

有一次我輔導(dǎo)大寶學(xué)習(xí)一個(gè)課堂上沒(méi)教過(guò)的數(shù)學(xué)概念，這個(gè)內(nèi)容確實(shí)有點(diǎn)難，大寶學(xué)著學(xué)著就有不耐煩了。

然后我突然想起，以前大寶玩邏輯狗，總是做得很好，就對(duì)他說(shuō)：“你看之前玩邏輯狗，你就做得非常好，尤其是遇到不會(huì)的題，你也堅(jiān)持思考，不放棄，真的非常棒。這次的題，其實(shí)沒(méi)有邏輯狗復(fù)雜，你一定可以的。”

大寶逃避的感覺(jué)減輕了很多，雖說(shuō)積極性也不沒(méi)有一下子變得很高，但還是愿意繼續(xù)學(xué)習(xí)概念了。

評(píng)量詢問(wèn)和振奮性鼓舞可以結(jié)合著使用，每當(dāng)孩子提高了分?jǐn)?shù)等級(jí)時(shí)，都可以及時(shí)使用合理的稱贊、鼓勵(lì)，來(lái)激發(fā)孩子持續(xù)進(jìn)步的動(dòng)力。

其實(shí)，生活中的一點(diǎn)點(diǎn)不同、一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，都可以成為解決問(wèn)題的開始，因?yàn)椋恍〔接肋h(yuǎn)勝過(guò)原地踏步。

大家以后可以試著把焦點(diǎn)解決法用起來(lái)，相信會(huì)收到意想不到的效果～

參考資料：

[1]《兒童與青少年焦點(diǎn)解決短期心理咨詢》，四川大學(xué)出版社，作者（美）茵素·金·柏格、特蕾西·史丹納.

[2]《焦點(diǎn)解決短程治療：100 個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)與技巧》，化學(xué)工業(yè)出版社，作者（英）哈維·拉特納、埃文·喬治、克里斯·艾夫森.

[3]《焦點(diǎn)解決短期治療導(dǎo)論》，華東理工大學(xué)出版社，作者（美）彼得·德·鐘、茵素·金·柏格.

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